憧れの海外挙式!時差に負けないコツ4選

Posted on 2017年7月27日 ハワイ グアム バリ島 オーストラリア イタリア


せっかくの海外挙式だからこそ、時差ボケで毎日眠たいのはもったないですよね。

アジア圏内であれば、時差は2時間や3時間なので、夜更かしを少しした程度の影響しかでませんが、ヨーロッパやアメリカの場合、昼夜逆転することになります。

毎日規則正しい生活をしていた人ほど、体内時計を調整するのが難しく、結婚式当日になっても昼間眠いままということも・・・。特にハワイの場合は、3日〜4日滞在しても、時差に慣れない人もいるほどです。

今回は、国別に時差対策をご紹介します。睡魔を吹き飛ばし、素敵な結婚式にしましょう。

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時差は国によって違う

まず、時差は国によって違います。本初子午線という1日の始まりと決めた線がオーストラリアの東にあり、そこから西へ向かって1日が進んで行きます。大きな時間の流れで言うと、東アジア(日本)、西アジア(インド)、ヨーロッパ(イタリア)、アメリカ、ハワイの順番です。

  • アメリカ本土 -13時間前後
  • ハワイ -19時間
  • グアム +1時間
  • バリ島 -1時間
  • オーストラリア +1時間
  • イタリア -7時間

アメリカ本土よりもハワイの方が物理的な距離としては違いのですが、時差はハワイのほうが大きいので注意が必要です。

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出典 https://www.pexels.com

 

国別時差対策

それでは、国別に時差対策をご紹介していきます。

1.グアムの場合

グアムの場合、時差は1時間しかありません。ほとんど影響を感じることはないでしょう。飛行時間も、約3時間と東京と大阪を移動するくらいの時間しかかかりません。

ただ、昼間のフライトの場合は、飛行機の中で寝過ぎないようにしてください。時差よりも、飛行機で寝すぎてしまい体内時計がおかしくなる可能性があります。

2.イタリアの場合

イタリアの場合、時差は7時間です。日本が朝の8時だとすると、イタリアは早朝1時です。アジアよりも影響が大きくなるため、対策をおこないましょう。フライト時間が約12時間ですので、昼10時に出国した場合、イタリア時間の夕方4時に到着することになります。

逆に夜10時に出発した場合、早朝4時に到着しますので、飛行機の中で寝たいという人は、夜のフライトに乗ると体内時計を調整しやすくなるでしょう。

3.ハワイの場合

何度も海外に行ってる人でも、時差の調整がたいへんな場所がハワイです。19時間という時差は、簡単に埋められるものではありません。日本が朝8時の場合、ハワイは昼の1時です。フライト時間が8時間ほどなので、昼10時に出国した場合、現地時間夜の11時に到着することになります。

しかも、日本時間でいえば、夕方の6時なので、まだまだ眠くない時間帯です。フライト中に寝ていても、寝ていなくても現地に到着してから寝るのは簡単ではありません。日本にいる時から、寝る時間を徐々にずらしていくことをおすすめします。

4.夜寝付けない人はお酒の力を借りる方法も

時差ボケの対策として、飛行機の中で睡眠時間を調整する方法や、朝日を浴びることなど対策は色々とありますが、一番効果的なことは寝て直すことです。海外出張を繰り返す営業マンは、時差の影響を極力減らすため、お酒を飲み無理やり寝るという方法を取ることがあります。

実は、これがとても効果的で、普段時差に悩まされている人も、お酒の力を借りて睡眠をとることで、時差の調整が容易にできます。

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出典 https://www.pexels.com

大切な日だからこそ時差ボケで台無しにしない

海外挙式に時差ボケはつきものです。アジア圏内であれば、時差は少なく特別な調整は必要ありませんが、アメリカやヨーロッパに行く際には、時差ボケをなめていると痛い目にあいます。

出国前から睡眠時間を調整するなど、徐々に体を慣らしていくといいですよ。


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